亲爱的热血侠们
献血是生命的接力
但你知道吗？
一次成功的献血
需要提前72小时的科学准备！
今天用「红绿灯法则」帮你划重点
并附上打工人专属时间管理攻略
一
🔴 红灯行为：72小时内绝对禁止！
酒精类 🍺
✘ 白酒/啤酒/红酒/含酒精饮料
✘ 醉虾/酒酿圆子等含酒精食物
💡 酒精需48-72小时完全代谢，别让爱心"掺水"哦！
药物类 💊
✘ 抗生素/消炎药/止痛药
✘ 减肥药/维生素外的保健品
💡 慢性病长期服药者需提前咨询医生
皮肤创伤 💉
✘ 针灸/拔罐
✘ 疫苗/破伤风针注射
💡 需等伤口愈合72小时后再献血
二
🟡黄灯行为：需谨慎评估！
熬夜修仙 🌙
▶ 连续熬夜会降低血液质量
▶ 建议献血前3天保证23:00前入睡
高脂饮食 🍔
▶ 火锅/烧烤/炸鸡易致乳糜血
▶ 献血前宜选择清淡饮食
剧烈运动 🏃
▶ 马拉松/健身房撸铁后需暂缓
▶ 献血前保持轻度运动（散步/瑜伽）
三
🟢绿灯行为：强烈推荐！
✅ 水分管理
献血前4小时喝500ml温水（避免奶茶/咖啡）
✅ 营养储备
吃瘦肉/鸡蛋/绿叶菜补铁，禁空腹献血
✅ 作息规律
献血前夜保证7小时以上优质睡眠
四
🕒 上班族黄金献血时段
🔸 周末勇士版
周五下班后→避开酒局+周末清淡饮食→周六上午献血→周日休息缓冲
🔸 调休达人版
周三调休半天→周二晚早睡+周三上午献血→下午居家办公
🔸 午休闪电战
公司附近有献血点→工作日午间献血（提前吃好早餐+避免下午会议）
💌 温馨提醒：献血后24小时避免剧烈运动，打工人记得向领导申请"爱心缓冲假"哦～
鲁公网安备 37100202000285号
